Как правильно тренироваться


“Как правильно тренироваться?” - вопрос волнующий многих пользователей. Конечно, самым первым делом, вы должны  определить результат, который вы желаете достичь. Затем вам следует разработать режим и расписание занятий, ну и естественно  тренироваться не пропуская не одной тренировки. Только выполняя эти необходимые правила, вы достигните поставленной цели.

Итак, во-первых, вам следует выбрать дни в которые у вас будут проходить тренировки, разработать график, рекомендуется проводить занятия не менее 3 раз в неделю, хотя бы по 30 минут в день.

При этом во время тренировки лучше всего чередовать интенсивность занятия, делать не которые передышки, это защитит ваши мышцы от “забивания”.
Во-вторых, перед каждой тренировкой следует проводить разминку, это способствует разогреванию мышц, что защитит вас от растяжений и травм.

В-третьих, вы постоянно должны следить за результатами ваших тренировок. Завидите дневник. Если же ваш тренажер оснащен специальным программным обеспечением, то все ваши результаты будут запоминаться непосредственно на нем, вам остается только следить за ними.

Будьте дисциплинированы и сосредоточены на поставленной цели. Для того, чтобы ваши занятие не были такими скучными, сопровождайте тренировки своей любимой музыкой, которая будет создавать для вас нужный темп.

Наши партнеры



LiveZilla Live Chat Software